Jak walczyć z problemami gastrycznymi ?
Category : Uncategorized
❓Czy w ostatnim czasie podczas podczas zwiększonej liczby godzin spędzonych w domu pojawiły się u Ciebie problemy z brzuchem ? A może masz je od zawsze ? Wzdęcia ? Zaparcia ? Co można z tym zrobić❓
✅1) Oddychaj torem brzusznym – Nie wiadomo skąd u pacjentów pojawił się mit, że kobiety mają oddychać torem piersiowym a mężczyźni brzusznym. Generalnie niestety większość z nas oddycha torem piersiowym. Trochę nieświadomie a trochę z naszej winy- wciągamy brzuch żeby lepiej wyglądać 😎. Oddychanie brzuchem zmniejszy ciśnienie w otrzewnej i pobudzi ruchy robaczkowe jelit
✅2) Ruch – wiele problemów gastrycznych bierze się z braku aktywności. Aby pobudzić trofikę tkanek niezbędny jest ruch. Na problemy z brzuchem najlepiej zadziała…spacer. Dzięki aktywacji mięśni zginaczy biodra powinniśmy poczuć szybka ulgę. Wyłącz już netflixa, idź się przejdź
✅3) Pij dużo wody – Tylko dobrze nawodniony organizm będzie w stanie pozbyć się zalegających w jelitach gazów.
✅4) Automasaż – spróbuj sam pomasować sobie brzuch, pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Możesz zrobić to dłońmi lub piłką np. do rollowania
✅5) Jeśli Twoje problemy gastryczne trwają już długo, nic nie pomaga – zapraszam Cie do gabinetu Fizjo-trening na terapie Wisceralną.
Pamiętajcie – bóle brzucha, wzdęcia czy zaparcia to nie jest norma do której musimy się przyzwyczaić, jest szansa to naprawić i żyć bardziej komfortowo.